moje sfd

[...] coś czuje że jutro też zrobię %-) Do wątróbki zjadłem chipsy proteinowe, które dostałem również w gratisie i dość dobre muszę przyznać Smak słodki kurczak bbq spełnił moje smakowe oczekiwania Makro na paczkę 40 g 20b/11w/2t No i na kolację wypróbowałem te aromaty, które dostałem i dodałem do 10 kropel do każdego z omletów mleczna [...]

[...] futsalu mecz z liderem 8-3 w dupe, ale jestem tak wkur}:-((( na kumpli, że szok w sumie gdyby nie ja (trochę narcystycznie %-)) było by z 15 dla nich... i na dodatek to moje biodro coraz mocniej stłuczone... Trening na azs i na siłce fajny nie rozpisuję się zbytnio bo padam... I dodatkowo wkurzony, bo już wiem że na 100% czekają mnie [...]

[...] micha trzymana, cwicze nogi-push-wolne-pull-wolne- i cykl od nowa, cardio narazie malo, masa czystego zarcia ale nie chodze ani glodny ani pelny, roznica kolosalna jak na moje, swiatlo, fotki od lustra i opalenizna robi swoje %-) fotki wyzej i nizej bez zadnej pompy /SFD/2017/10/23/d421467fd36e46f498fbfd2c9e617e76.jpg [...]

[...] bez treningów i diety. Ostatni :) . Pomału zaczynam ogarniać jedzonko, obwody z gumą narazie + jakieś pompki codziennie w sumie od dziś zacząłem. 6 tygodni chyba trwało moje roztrenowanie albo 7, off kompletny, żadnych supli, witamin ,żadnej siłowni od 4 tygodni i aktywności fizycznej, skupiłem się na sprawach ważniejszych trochę niż [...]

[...] 80kg x 10 100kg x 5 Wyciskanie na ławce ujemnej 80kg x 10 110kg x 10 130kg x 5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 40kg x 3 serie x 8powt Triceps Francuz sztangą (to będzie moje teraz bazowe ćwiczenie natriceps bo wogóle go nie robie) 35kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 Prostowanie przedramion z trojkatem wyciagu gornego 3 serie po 10 powt Wchodzę na [...]

Nie denerwuj się kolego, cierpliwości. Jak na moje oko jest w miarę. Nie warto rozciągać się wyznaczonym planem. Rozciąganie trzeba urozmaicać. Polecam Ci artykuł który nie dawno wkleiłem na forum. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozci%C4%85ganie_w_sztukach_sportach_walki-t818603.html A tutaj masz podobny temat (również watro poczytać komentarze): [...]

Avasso - tutaj masz opisane moje poczatki http://www.sfd.pl/wysu_nowe_fotki_strona_7-t166560-s6.html smiac mi sie chce jak teraz to czytam ale taka jest prawda a tu masz linki do inncych moich tematow ze zdjeciami, (troche tego pozakladalem): http://www.sfd.pl/wysu-t128279.html http://www.sfd.pl/Wysu_-_plecki-t133622.html [...]

[...] - omnom mnom :-)) jeszcze raz dziękuję za wyróżnienie:) /SFD/2018/7/28/9600e924888a43beb7335a6dc70c18c8.jpg 27.07.2018r. DZIEŃ BT Wolneeeee :-) Dieta utrzymana, wpadły moje ulubione skrzydełka :) /SFD/2018/7/28/2358a8609b1544bda4310298eabbcca4.jpg /SFD/2018/7/28/1c528e81a7224e5ea90f4bb3634ad500.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] DIETA Przekroczone. Nie wiem kiedy ja to wszystko zjadłam %-) i chyba nikt się nigdy nie dowie ;-) Tak serio to od dziś biorę się za te moje pozwalajki - szkoda się niepotrzebnie zalać, za dużo pracy to wszystko kosztuje. /SFD/2018/10/7/fe654b08eaa6453e8614bbb4b28c8469.jpg [...]

/SFD/2018/10/18/dc4732692bc6468ea28dacddbfa8d427.jpg Pierwszy raz takie zaległość. Nadrabiam więc :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na [...]

108.4kg Robie sie spokojniejszy w kwestii wagi No i moje najgorsze miejsca czyli dupa i dwójka powoli dochodzą Zmęczenie ostatnio juz dokucza Lekkie rozdrażnienie na ludzi tez zauwazone w otoczeniu%-) mecza glupie pytania i wk***iaja%-) Pompa tez w dol i plaskosc powoli czuc Na pompie jeszcze jest spoko:-) ale rano kapec [...]

[...] W przyszłym tygodniu umówiłam się na trening indywidualny, na chwilę obecną jestem zadowolona ponieważ podszedł do mnie podczas ostatniego treningu, zapytał się jakie są moje oczekiwania, że chciałby się przygotować do naszego treningu. Zapoznał się z planem Bziu, nie krytykował treningu siłowego, znał wszystkie ćwiczenia, i powiedział że [...]

Rano barki oraz marsz 100 minut (trochę zmokłem). W samo południe jazda na rowerze 20km - zamiar był na więcej lecz trochę zmarzłem w ręce i osłabłem fizycznie. A tak wyglądały moje uda przed jazdą: /SFD/Images/2015/5/21/221679a5f5bf45e3a5676ceb4b6a0306.jpg

[...] w bok 5kg/ 3x10p 12kg/5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p w przerwach było napinanie ud. Następnie strzeliłem telefonem w moje dolne plecy. Za chwilę jadę rowerem do Lidla gdyż podobno są kurczaki po 4,99zł/kg.(przejadę 32km) /SFD/Images/2015/5/25/d9f83efc3b42470598d430f2739b7fb0.jpg

[...] 3x20p 1. Wyciskanie sztangi na ławce 48/58/68kgx10p 73kg/2x7p 3x6p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (klatka prawie dotyka drążka po 6p 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu 78kg/3x3p Podciąganie podchwytem na szerokość barków po 6p A tak wyglądają moje plecy w lepszym świetle dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/26/a63322f9c35e44619f69c39027793b0c.jpg

Dwa kubki owoców z nalewki (w jednym wiśnie a w drugim maliny) oczyściły moje jelita. Jednocześnie spowodowały potrzebę wypoczynku do południa. Potem zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku 18/28kgx10p 38kg/6x5p 43kg/3x3p tylny akton barków na wyciągu linkami 4x12p Pójdę na spacer [...]

W pompkach w staniu przy drzwiach nie potrzebuję specjalnych umiejętności. . Chciałbym się nauczyć stania na rękach ale te moje chęci pozostały w sferze marzeń - brak konsekwencji i rezygnacja po kilku dniach z prób. Może zrobić w Nowym Roku taki konkurs dla naszych forumowiczów? Albo na poziomkę (l-sit) - robi ją 62-tek Kaźmierczak. Lub wychwyt [...]

Ja swojej dałem kości dla psa. Myślicie, że mam jakieś szanse na wdzięczność? :-D Ależ oczywiście! Pies największym przyjacielem człowieka! (A nawet więcej! ) Moje sąsiadki mają pieski i dawałem im kości z kurczaka . Teraz to procentuje. Rano nie można było wejść na sfd - zjadłem i wróciłem do łóżka. Teraz mam robić przysiady a kręgosłup łupie!

[...] – Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2012 I miejsce – Sopot 2013 kat. do 70kg I miejsce – Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2013 I miejsce – Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2014 ps(edit): Jeszcze moje ulubione zdjęcie: /SFD/2017/3/25/72260792a5f248d082d0db7a701b81e7.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-25 20:45:33

Mi osobiście nie imponuje sylwetką. Nogi owszem -super:-)) Słaba klatka piersiowa i te dziwne sutki:-{ No ale skoro zdobył ME to .........jest tylko(:-?) moje zdanie. /SFD/2017/5/7/50e420bfaecd461b89d353a4f9d7c51d.jpg